빨간 피망 프리 타타
빨간 피망 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 198 칼로리. 에 대한 $1.09 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 가게에 머리와 피망 스트립,물,얇게 양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 달걀 흰 자위를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 바나나 푸딩 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 프리 타탄 아이 페페로 니(피망 프리 타타), 빨간 피망 프리 타타,및 피망과 염소 치즈 프리 타타-3 점.
지침
작은 냄비에 끓일 물 1/2 컵을 가져오고 쿠스쿠스를 서서히 저어줍니다.
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀.
중간 크기의 그릇에 물,소금,후추,달걀 흰자,계란 1 큰술을 넣고 거품기로 저어줍니다.
요리 스프레이로 코팅 된 10 인치 오븐 방지 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
피망,양파,마늘을 넣습니다. 쿠스쿠스와 계란 혼합물을 저어;중간 불로 요리 5 분 또는 거의 설정 될 때까지.
350 에서 10 분 동안 또는 설정 될 때까지 굽습니다.