빨간 렌즈 콩 및 가지 소스에있는 병아리 콩 및 보리

빨간 렌즈콩 및 가지 소스에 있는 병아리 콩 그리고 보리는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 314 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.4 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 가게에 가서 후추 플레이크,병아리 콩,중간 크기의 가지 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 78 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 깨끗한 먹는 당근&생강 빨간 렌즈 콩 수프, 병아리 콩과 아루 굴라를 곁들인 지중해 보리,및 병아리 콩,잠두 및 완두콩 보리 샐러드.

지침

양파를 넣고 옅은 갈색이 될 때까지 약 4 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

가지를 추가하고 교반,또 다른 2 분 동안 요리. 중간 낮은에 열을 켜고 토마토 페이스트와 렌즈 콩을 추가;결합하고 추가 저어 4 야채 국물과 민트의 컵. 열을 줄이고 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 요리하십시오(내 스토브에서 20 분,원래 조리법에 따라 40 분). 렌즈콩이 부드러울 때,남비안에 소스 권리를 혼합하기 위하여 손 믹서를 이용하십시요. 핸드 블렌더가없는 경우 일반 블렌더 또는 푸드 프로세서로 일괄 전송하고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 냄비에 반환 하 고 국물의 여분의 컵을 추가(일반 믹서 기를 사용 하는 경우,냄비에 다시 소스 잔류물을 씻어 물 사용). 당신이 좋아하는 만큼 소금을 맛보고 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림(선택 사항)