빠르고 건강한 칠면조 칠리

빠르고 건강한 칠면조 칠리
빠르고 건강한 칠면조 칠리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 642 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.04 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 45 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 갈은 칠면조,갈은 커민,실란트로 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 몇몇 사람들은이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 멋진 숟가락 점수%. 시도 빠르고 건강한 칠면조 칠리, #일요일을위한 빠르고 쉬운 치포 틀레 터키 칠리 고추 칠리 쿡 오프,및 호박 칠면조 칠리:건강한 칠리 쿡 오프 우승자 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 중간 냄비에 기름을 가열하십시오. 고추,양파 및 마늘을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
칠면조,커민 및 아 도보를 추가하십시오. 약 5 분 동안 갈색이 될 때까지 숟가락으로 칠면조를 깨고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 터키전체 터키
커민커민
3
콩,토마토 소스,물 1 컵,치폴레를 넣고 저어주세요. 열을 줄입니다. 칠리가 걸쭉하고 맛이 섞일 때까지 약 10 분 동안 끓입니다. 아 도보 시즌.
당신이 필요로하는 성분
토마토 소스토마토 소스
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
콩
칠리 페퍼칠리 페퍼
물
4
서빙 그릇 사이에 칠리를 나눕니다. 치즈,아보카도,고수를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
아보카도아보카도
치즈치즈
칠리 페퍼칠리 페퍼
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수70
잡지