브로콜리와 옥수수 가리비
에 대한 서빙 당 11 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 36 칼로리. 이 조리법은 50 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양파,몬테레이 잭 치즈,옥수수,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 12 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 페스토 크림을 곁들인 가리비와 브로콜리 링귀니, 가리비와 옥수수 스프,및 가리비,옥수수,베이컨 차우더.
지침
1 큰술에 양파를 요리하고 저어주세요. 중간 열 1 분에 중간 냄비에 버터. 밀가루에 혼합. 점차적으로 우유에서 약동하십시오;요리하고 2 3 분을 약동하십시오. 또는 두껍게 될 때까지.
치즈를 추가;2~3 분 요리. 또는 녹을 때까지 계속 저어줍니다. 옥수수와 1/4 컵 크래커 부스러기를 저어줍니다.
브로콜리를 12 인치 8 인치 베이킹 접시에 넣고 소스를 얹습니다. 남은 버터를 녹이고 남은 크래커 부스러기와 섞는다.