브로콜리와 레몬 치킨
브로콜리와 레몬 치킨은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 47 그램, 지방 43 그램,그리고 총 617 칼로리. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 레몬,풍미 농축 닭고기 국물,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬 브로콜리 치킨, 레몬 치킨과 브로콜리,및 브로콜리와 레몬 치킨 비슷한 요리법.
지침
1 큰술 풍미를 갈아서 레몬에서 1/4 컵 주스를 짠다.
12 인치 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭을 추가하고 잘 모든면에서 갈색으로 될 때까지 요리.
양파와 마늘을 넣고 2 분 동안 요리하고 저어줍니다. 농축 국물과 레몬 주스를 저어주세요. 프라이팬에 닭을 반환. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 20 분 동안 또는 닭이 처음부터 끝까지 요리될 때까지 덮고 요리하십시오.
프라이팬에 브로콜리와 레몬 향을 저어줍니다. 브로콜리가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.