붉은 고추와 두부 스테이크-호두 소스

붉은 고추와 두부 스테이크-호두 소스
붉은 고추 호두 소스와 두부 스테이크는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 395 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 에 대한 $2.52 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 물,바질,계란 대체,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 시도 붉은 고추 호두 소스를 곁들인 그을린 콜리 플라워 스테이크#주말, 구운 붉은 고추와 호두 페스토,및 버섯 소스에 중국 브로콜리를 곁들인 두부 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 십자형으로 4 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
2
두부 조각을 여러 층의 중장비 종이 타월에 놓고 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
3
때때로 아래로 눌러 30 분 동안 그대로 두십시오.
4
큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 바질과 다음 8 가지 재료(마늘을 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
바질바질
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
5
가방에 두부를 추가;인감. 가끔 가방을 돌려,냉장고 1 시간에 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
6
얕은 접시에 밀가루를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
7
계란 대체물을 다른 얕은 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란 대용품계란 대용품
8
판코를 다른 얕은 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
판코판코
9
매리 네이드에서 두부를 제거하고 남은 매리 네이드를 예약하십시오. 한 번에 하나의 두부 조각 작업,밀가루에 두부를 준설,과잉을 떨고. 계란 대체물에 두부를 찍어 초과분을 떨어 뜨립니다. 두부를 판코로 완전히 코팅하고 가볍게 눌러 붙입니다. 따로 보관하십시오. 남은 두부,밀가루,계란 대체물 및 판코로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란 대용품계란 대용품
마리 네이드마리 네이드
다목적 밀가루다목적 밀가루
판코판코
두부두부
딥
10
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
코트에 소용돌이 치는 팬에 올리브 오일을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
팬에 두부를 추가;매체에 열을 감소,에 대한 요리 4 각면에 분 또는 갈색으로 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
팬에서 두부를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
14
예약 된 매리 네이드,호두 및 피망을 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 처리합니다(약 2 분).
당신이 필요로하는 성분
피망피망
마리 네이드마리 네이드
호두호두
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
15
팬에 피망 혼합물을 붓고;중간 정도의 고열로 2 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
16
두부와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙4
건강 점수37
잡지