불 같은 사과 처트니를 곁들인 크랩 비그 네트

에 대한 $1.59 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 24 그램,그리고 총 443 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 버터,밀가루,오렌지 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 이 영국 요리법에는 5 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 불 토마토 처트니, 꽃게 양념장,및 애플 비슷한 요리법.

성분

서빙:

300견과류는 원하는 대로(다진 것)

(준비된 무게)영국식 사과(예:콕스 오렌지 피핀,디스커버리,황갈색 등),껍질을 벗기고,응어리를 빼고 깍둑 썰기 1

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

핫 칠리 오일 1

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)300견과류는 원하는 대로(다진 것)

갈색 게살 3

가볍게 치는 계란 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 썬 신선한 파슬리,차빌,골파 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

신선한 시금치 다발(약 30견과류는 원하는 대로(다진 것)

(거피된 무게)거피되는 신선한 뿌리 생강 1

미세 강판 향과 레몬 주스 1

미세 강판 풍미와 오렌지 주스 1

잘게 썬 레몬 그라스 줄기 80견과류는 원하는 대로(다진 것)

양파 120견과류는 원하는 대로(다진 것)

일반 밀가루 1핀치

바다 소금 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

바다 소금과 갓 금이 간 후추 50견과류는 원하는 대로(다진 것)

잘게 썬 봄 양파 200견과류는 원하는 대로(다진 것)

캐스터 설탕 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

해바라기 기름,튀김 용 80견과류는 원하는 대로(다진 것)

무염 버터 150껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치 200껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

화이트 와인 식초 1호박 1파운드,

각 검은 색과 노란색 겨자 씨앗

추천 와인: 샤르도네, 무스카뎃은, 리즐링

샤르도네,무스카뎃,리슬링은 조개류에 좋은 선택입니다. 버터 샤도네는 가리비,새우,게 및 랍스터에 적합하며 무스카뎃은 홍합,굴 및 조개의 고전적인 선택입니다. 당신이 당신의 조개에 약간의 양념을 가지고 있다면,반 건조 리슬링은 열을 균형 수 있습니다. 라 크레마 러시안 리버 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.