부추,버섯,조개를 곁들인 찐 태평양 넙치

부추,버섯,조개를 곁들인 찐 태평양 넙치
부추,버섯 및 조개와 함께 찐 태평양 넙치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 418 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 26 그램. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $5.56 서빙 당. 가게에 가서 버터,코셔 소금과 후추,태평양 넙치 필레,그리고 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 73 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 부추,버섯,조개 및 홍합을 곁들인 넙치 조림, 와인 찐 부추와 팬 그을린 넙치,및 찐 부추와 버섯 비슷한 요리법.

지침

1
뚜껑이 달린 11 인치 또는 12 인치 직선형 소트 팬에 버터를 중간 불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
소금과 후추로 가볍게 버섯과 부추와 계절을 추가합니다. 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 7~8 분 동안 가끔 저어 주면서 부드럽게 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
3
국물을 추가 매체 높은 열을 올리고 끓인다. 소금과 후추로 넙치 시즌. 프라이팬에 있는 야채 중 물고기 그리고 조개를 네슬레 하십시오. 국물을 다시 끓여서 단단히 덮고 열을 낮게 줄입니다. 생선이 막 요리되고 조개가 열릴 때까지 약 7 분 동안 부드럽게 요리하십시오. 조개의 전부가 열리지 않는 경우에,물고기 및 열려있는 조개를 제거하고 잔여 조개가 열릴 때까지 요리,다른 2 3 분을 계속하십시오. 이 시간까지 열어 본 조개를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
넙치넙치
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
따뜻한 얕은 수프 그릇에 생선을 제공하고 부추와 버섯을 얹고 조개와 국물에 둘러싸여 다진 파슬리를 뿌립니다. 제안 봉사 그것은 완전한 식사를 만들려면,녹색 사이드 샐러드와 찐 재스민 쌀 봉사.
당신이 필요로하는 성분
재스민 쌀재스민 쌀
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
1
칼로리
1
480,지방
2
28,지방 칼로리
1
250,포화 지방
2
15,단백질
3
40,단일 불포화 지방
4
7,탄수화물
5
460,콜레스테롤
6
125 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
17,고도 불포화 지방
2
5 의 나트륨

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 007 스카이 폴 피노 그리 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.
007 스카이 폴 피노 그리
007 스카이 폴 피노 그리
코에 망고,감귤류의 꽃과 바나나의 메모와 함께 색상의 창백한 밀짚. 미각에는 열대 과일의 메들리가 귤,망고,자몽 및 바나나 맛으로 펼쳐집니다. 이 열대 노트는 길고 느린 마무리를 통해 계속.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
잡지