버섯 소스에 오렌지 거친

버섯 소스에 오렌지 거친
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 버섯 소스 시도 오렌지 거친 제공. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 66 그램, 지방,그리고 총 555 칼로리. 에 대한 $9.03 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 파마산 치즈,노련한 빵 부스러기,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 타르타르 소스를 곁들인 오렌지 러프, 붉은 고추 소스와 오렌지 거친,및 오렌지 러피 딜 소스.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 베이킹 팬에 알루미늄 호일을 깔고 요리 스프레이로 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 중간 냄비에 버섯과 양파를 약 4 분 동안 요리하고 저어줍니다. 레몬 후추,이탈리아 조미료,후추,소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
레몬 페퍼레몬 페퍼
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
열에서 제거하고,대략 10 분을 냉각하는 것을 허용하십시오. 철저하게 요구르트와 파르 메산 치즈를 혼합.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
4
버섯 혼합물 약 2 큰술 위에 준비된 베이킹 팬에 각 주황색 거친 필렛을 배열하십시오. 나머지 버섯 혼합물과 함께 최고 필레.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 거친오렌지 거친
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
빵 부스러기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
6
예열 된 오븐에서 30 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 굽습니다. 파프리카와 함께 계절을 정하고 봉사 할 파슬리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙3
건강 점수100
접시 종류소스
잡지