에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 16 인분을 만듭니다 197 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 17 그램 각각. 오레가노 잎,꿀,파슬리 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 4 시간 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 민트 페스토를 곁들인 양고기 케밥, 어린 양의 민트 페스토 문질러 다리,및 민트 페스토를 곁들인 양고기 버거 비슷한 요리법.
지침
1
특수 장비:16(8 인치 꼬치)*쿡 노트 참조
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
2
비 반응성 그릇에 올리브 오일,레몬 주스,꿀,마늘,양파,민트,파슬리,로즈마리,오레가노를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
돼지기름 1/4컵
고야® 마늘
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
양고기를 추가하고 잘 코트에 던져. 적어도 4 시간 동안 냉장고에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
4
그릴 또는 그릴 팬을 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분
삼발(마늘 고추장)
5
각 꼬치에 토마토,고기,양파,후추,고기 및 버섯을 끼 웁니다. 준비된 꼬치 16 개가 될 때까지 반복하십시오. 소금과 후추로 꼬치 시즌. 그릴 원하는 알맞게 요리,중간 중간 희귀 한 측면 당 약 3~5 분.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
샬롯 1컵, 다진 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
물을 허용하다
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
삼발(마늘 고추장)
6
민트 페스토와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
7
믹서 기에 기름을 제외 하 고 모든 재료를 결합 합니다. 잘 퓌레가 될 때까지 맥박. 믹서가 낮은에 실행,천천히 올리브 오일에 이슬비. 맛을 내고 조미료를 조정하십시오.