무엇 엘...구운 계란 롤

무엇 엘...구운 계란 롤은 호르 드브르 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 186 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 82 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 소수의 사람들 만이 중국 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 물 밤,피망,파 및 기타 몇 가지 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 엘르 샐러드-가벼운 저녁 식사와 친애하는 친구의 추억, 구운 계란 롤,및 구운 텍스 멕스 에그 롤 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 425 도(섭씨 220 도)로 예열하십시오. 베이킹 시트에 가볍게 그리스를 바르십시오.

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

오븐

붙지 않는 요리 스프레이로 큰 프라이팬을 코팅하고 중불로 가열합니다.당근,콩나물,물 밤,피망,파,마늘을 야채가 바삭해질 때까지 약 3 분 동안 요리하고 저어줍니다. 가열 될 때까지 닭고기를 3~5 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

물 밤

요리 스프레이

콩 콩나물

녹색 양파

녹색 고추

야채

당근

전체 치킨

마늘

당신이 사용할 장비

프라이팬

옥수수 전분,물,간장,기름 1 작은 술,흑설탕,카이엔을 작은 그릇에 담습니다. 소스가 두껍게 될 때까지,약 2 분 요리,높은 열 및 교반에 종기에 가져와;열에서 제거.

당신이 필요로하는 성분

갈색 설탕

옥수수 전분

간장

지상 카이엔 고추

전체 치킨

소스

물

식용유

당신이 사용할 장비

그릇

한 달걀 롤 래퍼의 바닥 3 분의 1 에 1/4 컵 닭고기 혼합물을 숟가락. 중심을 향해 측면을 접어 단단히 롤;준비된 베이킹 시트에 솔기면을 아래로 놓습니다. 남은 채우기 및 포장지로 반복하십시오. 붙지 않는 요리 스프레이로 계란 롤 위에 스프레이하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

전체 치킨

롤

계란

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

가볍게 갈색이 될 때까지 예열 된 오븐에서 10~15 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

오븐

장비

성분

서빙:

411견과류는 원하는 대로(다진 것)

콩나물,배수 1호박 1파운드,

다이어트 크림 소다 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

강판 당근 1핀치

신선한 할라피뇨 1개 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 닭고기 요리 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

옥수수 녹말 16

계란 롤 포장지 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 녹색 피망 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

가벼운 간장 1호박 1파운드,

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 물 밤

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

샤닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링은 아시아 최고의 추천입니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신은 비리 치노 쥬라기 공원 포도원 오래된 덩굴 체닌 블랑을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 26 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.