모로코 향신료와 스파게티 스쿼시

모로코 향신료와 스파게티 스쿼시
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 반찬? 모로코 향신료가 들어간 스파게티 스쿼시는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 192 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 버터,실란트로,마늘 정향 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 30 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모로코 향신료와 스파게티 스쿼시, 모로코 매운 스파게티 스쿼시,및 모로코 토마토 잼을 곁들인 스파게티 스쿼시.

지침

1
파열을 방지하기 위해 작은 날카로운 칼로 스쿼시(약 1 인치 깊이)를 뚫습니다. 고출력(100%)의 800 와트 전자 레인지에서 6~7 분 동안 요리하십시오. 스쿼시를 뒤집어 스쿼시를 누를 때 약간 부드러워 질 때까지 전자 레인지를 8~10 분 더 돌립니다. 스쿼시를 5 분 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
한편,적당히 높은 열에 작은 무거운 냄비에 버터를 녹여.
당신이 필요로하는 성분
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
마늘을 넣고 약 1 분 동안 노릇해질 때까지 저어줍니다. 향신료와 소금을 저어 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
베트남 계피칩베트남 계피칩
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
조심스럽게 스쿼시를 세로로 반으로 자르고(증기를 낼 것입니다)씨앗을 제거하고 버립니다. 그릇에 작업,포크로 스쿼시 살을 긁어,느슨하게하고 피부에서 제거로 가닥을 분리. 매운 버터와 실란트로 던져.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
1
*또는 예열 된 350 오븐에서 스쿼시를 1~1 1/4 시간 동안 구울 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
영양 데이터
3
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수2
잡지