모로코 매운 병아리 콩 수프

모로코 매운 병아리 콩 수프
모로코 매운 병아리 콩 수프는 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 6 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분에는 대략 16 그램의 단백질, 15 그램 지방,그리고 총 340 칼로리. 에 대한 1 인분당$1.62,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다 가을. 가게에 가서 지상 커민,지상 계피,설탕 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 109 명의 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 1 시간 10 분. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 99 의 숟가락 점수를 얻습니다% 놀라운 일이죠. 비슷한 요리법에는 모로코 매운 병아리 콩 수프, 모로코 매운 병아리 콩 당근 수프,그리고 모로코 양념 불구 르와 병아리 콩 샐러드.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
양파와 마늘을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 볶습니다.갈변이 일어나기 시작하면 열을 낮추십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
향신료를 추가하고 분 정도 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
4
토마토,병아리 콩,국물,설탕을 넣으십시오. 소금 몇 꼬집과 신선한 고추 10 갈기 시즌. 잘 저어주세요. 병아리 콩은 액체로 덮여 있어야합니다. 수준이 수줍어하는 경우,물 추가 그래서 병아리 콩은 그냥 덮여있다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
끓인 다음 열을 낮게 낮추고 45 분 동안 부드럽게 끓입니다.
6
열에서 수프를 제거하십시오. 바로 냄비에 병아리 콩의 일부를 매시 감자 치를 사용합니다. 시금치를 저어 시들 때까지 단 몇 분 동안 열을 통과시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
7
소금과 후추로 맛을 내기 위해 다시 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
8
원하는 경우 엑스트라 버진 올리브 오일을 가볍게 뿌린 수프를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수80
잡지