메기 포 보이즈
메기 포 보이스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 378 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.71 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 와인 식초,옥수수 가루,메기 필레 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 메기 포 보이즈, 바삭한 메기 포 소년,및 옥수수 겉 껍질 메기 포'소년.
지침
우유와 메기를 큰 그릇에 넣고 부드럽게 던지기.
사발에서 물고기를 제거하십시오;과잉 우유를 떨어져 동요하십시오.
옥수수 가루와 케이준 조미료를 큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 넣으십시오.
가방에 생선을 넣으십시오. 인감 및 코트에 흔들어.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
물고기를 추가하십시오;포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 3 분을 쉽게 요리하십시오.
생선이 요리하는 동안 중간 크기의 그릇에 식초와 다음 4 가지 재료(후추를 통해 식초)를 섞습니다.
브로콜리 양배추 샐러드를 추가;코트에 잘 던져. 각 롤의 아래쪽 절반에 양배추 혼합물 1/2 컵을 숟니다. 각 서빙 위에 생선을 고르게 배열하고 롤의 상단 절반을 맨 위에 놓습니다.