매운 토마토 소스를 곁들인 펜네와 치킨 안심

매운 토마토 소스를 곁들인 펜네와 치킨 안심
매운 토마토 소스와 펜네와 치킨 안심 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.64 입니다. 1 회 제공 포함 496 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 10 그램. 가게에 머리와 지상 고수,펜네,바질,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 36 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 토마토&스위트 페퍼 소스를 곁들인 펜네(펜네 사포라이트"일 프란토이오"), 매운 토마토 소스 펜네(펜네 알 아라비아타),및 두툼한 토마토 소스를 곁들인 커민 매운 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 처음 5 가지 재료를 넣고 닭고기 위에 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
닭을 추가하십시오;한 번 돌려 4 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
4
열에서 제거하십시오;따로 보관하십시오.
5
열을 매체로 줄입니다.
6
30 초 동안 또는 마늘이 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
7
갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어,토마토와 와인을 추가합니다. 종기를 가져 오십시오. 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
닭고기를 넣고 5 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
9
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소금소금
10
배수. 큰 그릇에 소스와 함께 파스타를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소스소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
치즈와 바질을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
바질바질
난이도하드
준비 완료36 m.
서빙4
건강 점수26
잡지