매운 오이 샐러드와 땅콩 연어

매운 오이 샐러드와 땅콩 연어는 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 12 그램,그리고 총 282 칼로리. 에 대한 $4.27 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 후추,파슬리,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 땅콩과 매운 오이 샐러드, 땅콩과 태국 오이 샐러드,및 땅콩과 민트와 매운 멜론 샐러드.

지침

중간 크기의 그릇에 처음 5 가지 재료를 넣고 소금 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

소금

당신이 사용할 장비

그릇

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

프라이팬

남은 1/4 티스푼의 소금과 후추를 생선 위에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

물고기

팬에 물고기를 추가하십시오;각 측에 또는 포크로 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 시험될 때 물고기 조각이 쉽게 될 때까지 4 분을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

4 개의 얕은 그릇에 필레 1 개를 넣고 오이 샐러드 1/2 컵과 땅콩 1 티스푼을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

오이

땅콩

당신이 사용할 장비

그릇

장비

그릇

프라이팬

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

짓 눌린 고추 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 껍질을 벗긴 오이(약 2 대)4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 무염,건조 볶은 땅콩 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,분할 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

양념 쌀 식초 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

메뉴에 연어? 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 짝을 지어보십시오. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 폴리 존슨 카네 로스 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.