아시아식 5향신료 구운 돼지 고기 안심, 망고 감귤 살산, 파 프랭키 랩은 8인분으로 유제품이 없는 레시피입니다. 1인분당 2.14달러 로, 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 31%를 충족합니다 . 이 메인 코스는 1인분당 473칼로리 , 단백질 33g , 지방 13g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 이 레시피는 아시아 요리의 전형입니다. 향신료 가루, 식물성 기름, 거친 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 77%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 요리법으로는 구운 아기 등심 돼지갈비와 부시 그릴 콩 , 구운 구운 돼지 빵 , 망고-키위 글레이즈를 곁들인 돼지 안심과 토마틸로 살사 소스 등이 있습니다.
지침
1
오븐을 450도 F로 예열합니다.
당신이 사용할 장비
다진 고수나 파, 장식용
2
안심에 스테이크 양념을 바르거나 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 10개, 8인치
밀가루 토르티야, 8인치
3
흑설탕과 5가지 향신료 가루를 섞는다. 돼지고기에 설탕과 향신료를 문지른다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 호이신 중국식 바베큐 소스
호이신 중국식 바베큐 소스
2~2 1/2파운드 돼지고기 안심, 지방 제거
익은 망고 2개, 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 잘게 썬다
익은 망고, 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 잘게 썬다
4
베이킹 접시나 브로일러 팬에 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 네이벨 오렌지, 껍질을 벗기고 주스를 낸다
당신이 사용할 장비
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
5
돼지고기를 오븐에 넣고 10분간 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름, 랩당 1티스푼
당신이 사용할 장비
식물성 기름, 랩당
6
바베큐 소스에 오렌지 향과 주스, 참기름을 섞는다. 고기에 소스를 듬뿍 바르고 15분 더 구워낸다.
당신이 필요로하는 성분
랩 당
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
화이트 베이킹 초콜릿 컬
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
물을 허용하다
7
오븐에서 고기를 꺼내서 서빙 플래터에 옮깁니다. 고기에 참깨와 고수 또는 파를 얹어 색을 입힙니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
다진 파 5온스
물을 허용하다
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
그릇에 망고, 피망, 할라피뇨, 양파, 라임, 바질을 섞습니다. 소금으로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
붉은 양파 1개, 작은 주사위
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
다진 보라색 양배추 1온스
달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
프랭키 랩을 만들려면, 논스틱 프라이팬을 중불로 가열합니다. 계란을 물과 파와 함께 치세요.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것
흰 진주 보리 1컵
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
뜨거운 프라이팬에 기름 1티스푼을 뿌리고 계란 혼합물을 약간 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)
11
토르티야 1개를 넣고 30초간 익힌 다음 뒤집습니다. 15초간 익힌 다음 토르티야를 뒤집어 15초 더 익힙니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티
12
팬에서 프랭키 랩을 꺼내고 나머지 재료로 반복합니다. 따뜻하게 유지하기 위해 호일에 토르티야를 쌓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼
토마토 슬라이스 (선택 사항)
13
조립하려면 안심을 얇게 썰어 프랭키 랩 가장자리에 고기와 살사를 쌓습니다. 바닥과 가장자리를 접어서 말아줍니다.