망고 비네 그레트 가리비

당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 106 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.41 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치,바다 가리비,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 망고와 망고 비네 그레트를 곁들인 그을린 푸 아그라, 망고&베이컨 샐러드(망고 비네 그레트 포함),및 매운 망고 가리비 비슷한 요리법.

지침

가리비에 올리브 오일 1 큰술을 넣고 소금과 후추를 뿌립니다. 각면에 2 분 또는 불투명 할 때까지 중간 정도의 고열로 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 시금치 1단(약 3컵)

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

서빙 접시에 시금치,피망,검은 콩 및 가리비를 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

(트레이더 조스)

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

망고 비네 그레트로 이슬비.

당신이 필요로하는 성분

비네 그레트

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

참고:굽고 대신 가리비를 그을리려면 큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 철저히 가열하십시오. 가리비를 각면에 2 분 또는 불투명해질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

바다 가리비는 일반적으로 해산물 시장에서 냉동 또는 신선하게 판매됩니다. 그들의 포탄안에 매출되는,살아있는 가리비는 높게 썩기 쉽고,값이비싸,이 조리법안에 적당하지 않다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

껍질을 벗기지 않고 다진 호박

마른 마르살라 1테이블스푼

냉동 가리비를 냉장고에서 몇 시간 동안 해동하거나 부드럽게 흐르는 시원한 물 아래에서 플라스틱 랩으로 싸십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

사용하기 전에 잘 배수하십시오.

신선한 가리비는"젖은"또는"건조합니다."젖은 가리비는 무게를 더하고 요리 할 때 스며 나오는 경향이있는 방부제로 처리됩니다. 그들은 시장에서 눈 흰색 나타납니다. 건조한 가리비는 베이지 색에서 분홍색 색입니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

많은 사람들이 때때로 바다 가리비 측면에 오는 불투명 한"발"을 제거하는 것을 선호합니다. 식용이긴하지만,이 직사각형 조각은 약간 거칠다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

그릴(또는 프라이팬)을 철저히 예열하거나 가리비를 돌리면 가리비가 달라 붙어 찢어집니다. 가리비는 갈변하는 동안 뜨거운 석쇠 거슬리는 소리에 처음에 찌를지도 모르지만,그(것)들을 넘어서 도는 시간 때 풀어 놓을 것이다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물 밤, 잘게 썬 것

이 부어:노빌로 아이콘 소비뇽 블랑($18). 열대 과일 노트가있는이 복잡하고 균형 잡힌 와인은 달콤한 가리비와 잘 어울립니다.

당신이 필요로하는 성분

소비뇽 블랑

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

리치 리큐어 (추천 : 소호 브랜드)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

장비

물 밤, 잘게 썬 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

타코용 치즈 등

성분

서빙:

142견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 다진 큰 마늘 2쪽 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

헹구고 배수 한 검은 콩 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

망고 비네 그레트 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1

빨간 피망,스트립으로 잘라 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

바다 가리비

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

메뉴에 가리비? 샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아와 페어링하십시오. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 안티 카 샤르도네(산 선택)와 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 29 달러입니다.