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마포 간

마포 간
마포 간은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 20 그램, 지방 47 그램,그리고 총 556 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 15 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 땅콩 기름,칠리 오일,발효 콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅콩 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 소금에 절인 땅콩 토피 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 간 페이트–의 Silkiest 및있는 가장 효과 닭 간 무스 적, 마포 가지,및 마포 두부 비슷한 요리법.

지침

1
간과 두부를 1/2 인치 입방체로 자릅니다. 믹싱 보울에서 간을 옥수수 전분으로 골고루 코팅 될 때까지 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
간간
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)
2
냄비를 높이 데우고 기름을 넣고 입방체 간을 넣으십시오. 갈색에 간을 허용,20 초 동안 방해하지 마십시오. 간이 외부에 가볍게 갈색이 될 때까지 그리고 여전히 희귀 한 내부까지 약 10 초 더 오래 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간간
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
기름에서 간을 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간간
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
4
열을 낮추고 파와 칠리 팥을 넣고 향이 날 때까지 약 15 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
5
검은 콩과 갈은 고추를 넣고 10 초 더 오래 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
6
볶은 지상 사천 후추의 핀치를 추가하고 혼합 저어.
당신이 필요로하는 성분
살이 붙어 있는 닭 뼈 (등, 목, 날개 등)살이 붙어 있는 닭 뼈 (등, 목, 날개 등)
7
재고를 붓고 두부를 넣으십시오. 부드럽게 두부를 중단하지 않도록 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
8
설탕,간장,소금을 넣으십시오. 콩 두부가 풍미를 흡수 할 때까지 약 3 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
9
예약 된 간을 다시 냄비에 넣고 30 초 동안 더 끓여서 부드럽게 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
간간
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
10
옥수수 전분 혼합물을 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 20 초 동안 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
11
더 많은 파,칠리 오일,구운 사천 후추로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
살이 붙어 있는 닭 뼈 (등, 목, 날개 등)살이 붙어 있는 닭 뼈 (등, 목, 날개 등)
칠리 오일칠리 오일
12
쌀과 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수35
데어리 프리
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