마리나라 소스를 곁들인 피쉬 스틱

마리나라 소스를 곁들인 피쉬 스틱
주방에서 보낼 수 있는 시간이 약 44분이라면 마리나라 소스를 곁들인 피쉬 스틱은 시도해 볼 만한 훌륭한 페스카타리안 요리법이 될 수 있습니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 405칼로리, 단백질 28g, 지방 24g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1회 제공량당 $2.83의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 20%를 충족합니다. 839명이 이 레시피에 감동받았습니다. Foodnetwork의 이 레시피에는 버터밀크, 흰살생선, 마리나라 소스, 올리브 오일이 필요합니다. 전체적으로 이 레시피는 89%라는 뛰어난 점수를 받았습니다. 유사한 조리법을 위해 마리나라 소스를 곁들인 피시 스틱, 마리나라 소스를 곁들인 피시 스틱 마리나라, 마리나라 소스를 곁들인 홈메이드 모짜렐라 스틱을 시도해 보세요.

지침

1
이 레시피를 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
오븐 중앙에 오븐 선반을 놓습니다. 오븐을 화씨 500도까지 예열하세요. 두꺼운 베이킹 시트에 식물성 기름 쿠킹 스프레이를 듬뿍 뿌리세요. 따로.
당신이 필요로하는 성분
판코(일본식) 빵가루 1 1/2컵 또는 일반 빵가루판코(일본식) 빵가루 1 1/2컵 또는 일반 빵가루
당신이 사용할 장비
베이킹 시트용 무염 버터베이킹 시트용 무염 버터
장식용으로 잘게 썬 신선한 바질장식용으로 잘게 썬 신선한 바질
3
버터밀크를 큰 그릇에 넣으세요.
당신이 필요로하는 성분
소금 1작은술소금 1작은술
당신이 사용할 장비
말린 달콤한 빨강 또는 녹색 고추말린 달콤한 빨강 또는 녹색 고추
4
생선 조각을 추가하고 잘 저어 코팅한 다음 15분 동안 그대로 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
감귤 각 3개감귤 각 3개
5
중간 크기의 그릇에 파마산 치즈, 빵가루, 소금을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 젊고 부드러운 셀러리 줄기얇게 썬 젊고 부드러운 셀러리 줄기
둥근 브리 치즈 또는 허브를 곁들인 브리 치즈둥근 브리 치즈 또는 허브를 곁들인 브리 치즈
(속을 제거하세요)(속을 제거하세요)
당신이 사용할 장비
말린 달콤한 빨강 또는 녹색 고추말린 달콤한 빨강 또는 녹색 고추
6
버터밀크에서 생선을 꺼내어 남은 부분이 그릇에 다시 떨어지도록 하고 빵가루 혼합물을 준설하여 완전히 코팅한 후 눌러 붙입니다. 준비된 베이킹 시트에 코팅된 생선을 한 겹으로 배열합니다. 올리브 오일을 살짝 뿌리고 황금색이 되고 바삭해질 때까지 약 14분간 굽습니다. 살짝 식힌 후 서빙 접시에 담으세요.
당신이 필요로하는 성분
소금 1작은술소금 1작은술
작은 돼지고기 안심 2개(전체 약 2파운드)작은 돼지고기 안심 2개(전체 약 2파운드)
4TBSP 마가린 또는 버터4TBSP 마가린 또는 버터
감귤 각 3개감귤 각 3개
당신이 사용할 장비
베이킹 시트용 무염 버터베이킹 시트용 무염 버터
장식용으로 잘게 썬 신선한 바질장식용으로 잘게 썬 신선한 바질
말린 달콤한 빨강 또는 녹색 고추말린 달콤한 빨강 또는 녹색 고추
7
작은 냄비에 마리나라 소스를 중간 불로 가열하여 따뜻해질 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈 1로그(4온스)염소 치즈 1로그(4온스)
당신이 사용할 장비
캘리포니아 혼합 야채 2-1/2컵캘리포니아 혼합 야채 2-1/2컵
8
작은 서빙 그릇으로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
말린 달콤한 빨강 또는 녹색 고추말린 달콤한 빨강 또는 녹색 고추
9
피쉬 스틱과 함께 마리나라를 디핑 소스로 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
디핑 소스디핑 소스
감귤 각 3개감귤 각 3개

추천 와인: 피노 누아, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

Fish는 Pinot Noir, Pinot Grigio 및 Gruener Veltliner와 정말 잘 어울립니다. 생선은 와인만큼 다양하기 때문에 모든 생선에 어울리는 와인을 고르는 것은 어렵습니다. 피노 그리지오나 그뤼너 벨트리너 같은 산뜻한 화이트 와인은 섬세한 맛이 나는 흰살 생선에 잘 어울립니다. 연어나 참치처럼 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인에도 잘 어울립니다. NV Solera Cream Sherry를 사용해 볼 수 있습니다. 리뷰어들은 별 5개 중 4.5개 등급과 병당 약 17달러의 가격으로 매우 좋아합니다.
NV 솔레라 크림 셰리
NV 솔레라 크림 셰리
솔레라 크림 셰리는 빛나는 호박색과 깊은 구리색을 띠고 있습니다. 버터스카치 향과 피칸 향, 달콤한 소금에 절인 견과류 향, 브라운 스파이스 향이 복합적인 캐러멜 향을 선사합니다. 달콤한 시작은 둥글고 풍성하며 적당히 풀바디한 맛과 길고 풍미 가득한 마무리로 이어집니다.
난이도하드
준비 완료44 m.
서빙6
건강 점수22
잡지