마른 페타 소스를 곁들인 브로콜리

마른 페타 소스를 곁들인 브로콜리
마른 페타 소스를 곁들인 브로콜리는 글루텐 프리 및 채식주의 자 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 213 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 서빙 당 84 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 증발 탈지 우유,양파,레몬 주스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 브로콜리 페타 파스타 소스-3 점, 데리야끼 소스를 곁들인 린 미트볼,및 매운 소스 양배추와 린 구이 햄버거 슬라이더 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 냄비를 코팅하십시오;뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
3 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 점차적으로 우유를 저어 5 분 요리하십시오(끓이지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
3
옥수수 녹말과 물,매끄러운;때까지 교 반 결합 따뜻한 우유 혼합물에 저 어. 약간 걸쭉해질 때까지 계속 저어 요리하십시오. 치즈와 소금을 저어주세요. 완전히 가열 될 때까지 계속 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
열에서 제거하고 레몬 주스와 딜 위드를 저어줍니다. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
5
끓는 물 위에 야채 증기선에 브로콜리를 배열하십시오. 5 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 덮고 찐다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
6
브로콜리를 서빙 접시에 옮깁니다. 브로콜리 위에 소스를 골고루 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
7
원하는 경우 레몬 향으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수53
잡지