마늘 리키 스코르 달리아를 곁들인 소금 대구 튀김

마늘이 든 소금 대구 튀김은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 22 그램,그리고 총 452 칼로리. 에 대한 $2.61 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 에일,센터 컷 대구 필레,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 치즈 브로콜리 튀김, 소금 대구 튀김,및 소금 대구 튀김.

지침

작은 그릇에 소금 6 큰술과 설탕을 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

노란색과 녹색 신발끈 감초

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

소금-설탕 혼합물의 절반을 큰 접시에 뿌립니다. 접시에 대구 조각을 설정하고 그 위에 남아있는 소금 혼합물을 뿌린다. 또 다른 큰 접시와 대구 조각을 커버 하 고 무거운 수 아래로 무게.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

노란색과 녹색 신발끈 감초

(대형 튜브)

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

대구를 실온에서 30 분 동안 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

한편,끓는 물 중간 냄비에 감자가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

배수,요리 물 3/4 컵을 예약. 감자를 라이스를 통해 큰 그릇에 통과시킵니다. 요리사의 칼의 평평한면을 사용하여 붙여 넣기가 형성 될 때까지 관대 한 소금 꼬집음으로 마늘을 으깨십시오. 전기 믹서를 사용하여 마늘 페이스트,올리브 오일,요구르트 및 식초 2 큰술로 감자를 치십시오. 필요한 경우 더 많은 요리 물을 사용하여 부드럽고 느슨한 소스가 형성 될 때까지 저속으로 예약 된 감자 요리 물 약 1/2 컵을 점차적으로 물 리치십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 파슬리 2~3큰술

신선한 시금치 1단(약 3컵)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

신선한 시금치 다발(약

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

요리사 칼

감자 라이스

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

오레가노를 넣고 소금과 후추로 가볍게 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

캔) 저염 닭고기 국물

소금 대구를 헹구고 두드려 말립니다.

당신이 필요로하는 성분

소금 대구

대구를 1 1/2 인치 조각으로 자릅니다. 큰 냄비에 식물성 기름 1 1/2 인치를 35 로 가열합니다

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

중간 크기의 그릇에 에일,계란,아니스 씨앗,나머지 1 큰술의 화이트 와인 식초로 밀가루를 부드러워 질 때까지 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

화이트 와인 식초

엑스트라 버진 올리브 오일 2테이블스푼, 양피지를 위한 더 많은 오일

로란 프로페셔널 키친®

(키블러)

에일은

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

대구 덩어리를 추가 하 고 타자와 철저 하 게 코트를 설정 합니다. 황금과 부풀어 오를 때까지 3~4 분 동안 고열로 3 회분으로 대구를 볶습니다. 홈 붙이 숟가락을 사용 하 여,그들은 종이 타월 드레인 할 때 튀김을 전송 합니다.

당신이 필요로하는 성분

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

스코 달리아와 함께 뜨거운 봉사.

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

요리사 칼

감자 라이스

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

라이트 에일 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

아니스 씨앗 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 2 인치 조각으로 자른 감자 굽기 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 센터-대구 필레를 4 조각으로 자른다.2라지는

구타 계란 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 2실온의 전유 1쿼트

잘게 썬 마늘 정향 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 잘린 오레가노 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 그리스 요구르트 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

노란색과 녹색 신발끈 감초 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

튀김 용 식물성 기름 3(겨울)

화이트 와인 식초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 대구에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 마크 웨스트 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.