마늘,레몬,기름을 곁들인 시든 에스 카롤

마늘,레몬,기름을 곁들인 시든 에스 카롤
마늘 시든 에스 카롤,레몬,오일 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.37 입니다. 1 회 제공 포함 177 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 올리브 오일,멸치 페이스트,에스 카롤 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 함께 숟가락 점수 95%,이 요리는 엄청납니다. 시도 시든 에스 카롤 샐러드, 사과와 함께 시든 에스 카롤,및 시든 에스카롤과 버섯을 곁들인 페투치니 비슷한 요리법.

지침

1
마늘과 멸치와 함께 중간 낮은 열에 깊은 프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일을 가열하십시오. 마늘을 기름에 주입하기 위해 3~4 분 동안 함께 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
멸치멸치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
마늘 정향을 제거하고 녹은 멸치에 섞어 고추 조각을 추가 할 기름을 저어. 열을 중간 높이로 올리십시오. 기름 잔물결 또는 연기 씨실하기 시작하면,채소를 추가하고 그들에게 2~3 분 튀김 저어. 채소 위에 레몬 주스를 짜내고 던져 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
멸치멸치
그린그린
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수100
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