마늘,레몬,기름을 곁들인 시든 에스 카롤
마늘 시든 에스 카롤,레몬,오일 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.37 입니다. 1 회 제공 포함 177 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 올리브 오일,멸치 페이스트,에스 카롤 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 함께 숟가락 점수 95%,이 요리는 엄청납니다. 시도 시든 에스 카롤 샐러드, 사과와 함께 시든 에스 카롤,및 시든 에스카롤과 버섯을 곁들인 페투치니 비슷한 요리법.
지침
마늘과 멸치와 함께 중간 낮은 열에 깊은 프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일을 가열하십시오. 마늘을 기름에 주입하기 위해 3~4 분 동안 함께 요리하십시오.
마늘 정향을 제거하고 녹은 멸치에 섞어 고추 조각을 추가 할 기름을 저어. 열을 중간 높이로 올리십시오. 기름 잔물결 또는 연기 씨실하기 시작하면,채소를 추가하고 그들에게 2~3 분 튀김 저어. 채소 위에 레몬 주스를 짜내고 던져 서빙하십시오.