루벤치킨

루벤치킨
루벤치킨은 처음부터 끝까지 약 1시간 5분 정도 소요됩니다. 1회 섭취량은 366칼로리 , 단백질 30g , 지방 23g입니다 . 1회 제공량당 $1.78의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 21%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 이 메인 코스를 별로 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 사우어크라우트, 닭 가슴살 반쪽, 스위스 치즈, 천 섬 샐러드 드레싱이 필요합니다. 글루텐 프리, 원시 및 케톤 생성 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 55%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요: 치킨 르우벤(5포인트) , 치킨 루벤(5포인트) 및 루벤 .

지침

1
왁스 칠한 종이 두 장 사이에 닭고기를 두드려 납작하게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 호기번, 쪼개서 데운 것통밀 호기번, 쪼개서 데운 것
2
기름칠된 13인치 용기에 넣으세요. x 9인치 베이킹 접시. 닭고기 위에 샐러드 드레싱을 뿌립니다. 소금에 절인 양배추로 덮으십시오. 뚜껑을 덮고 350°에서 30분 동안 굽습니다. 발견하다; 치즈를 얹어 라.
당신이 필요로하는 성분
굵게 으깬 양념 호밀 크래커굵게 으깬 양념 호밀 크래커
소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것
통밀 호기번, 쪼개서 데운 것통밀 호기번, 쪼개서 데운 것
웨지 웨이트 워처스 스프레드형 웨지웨지 웨이트 워처스 스프레드형 웨지
당신이 사용할 장비
완벽하게 구운 옥수수 귀, 커널 제거완벽하게 구운 옥수수 귀, 커널 제거
현미밥 2컵을 나누어 준비현미밥 2컵을 나누어 준비
3
20~30분 더 굽거나 닭고기 육즙이 맑아질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 호기번, 쪼개서 데운 것통밀 호기번, 쪼개서 데운 것
당신이 사용할 장비
현미밥 2컵을 나누어 준비현미밥 2컵을 나누어 준비
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수15
잡지