로메인과 열대 과일을 곁들인 구운 옐로 핀 참치

로메인과 열대 과일을 곁들인 구운 옐로 핀 참치
로메인과 열대 과일을 곁들인 레시피 구운 옐로 핀 참치를 만들 수 있습니다 약 20 분 후. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 135 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.46 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 올리브 오일,양파,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 76 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 구운 파인애플 살사를 곁들인 옐로 핀 참치, 열대 과일,쌀,참치 샐러드,및 옐로 핀 참치 샐러드 샌드위치 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
큰 사발안에 처음 7 개의 성분을 결합하십시요;결합하기 위하여 던지기 1 개의 찻숱가락 기름,1/4 찻숱가락 소금,및 1/8 찻숱가락 고추를 추가하십시요.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
큰 무거운 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 남은 2 티스푼 올리브 오일을 참치 위에 문지릅니다.남은 1/4 티스푼의 소금과 1/4 티스푼의 후추로 참치를 골고루 뿌립니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
올리브 오일올리브 오일
후추후추
소금소금
참치참치
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
3
팬에 참치를 추가;요리 3 각 측면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지. 4 개의 격판덮개의 각자에 1 1/2 컵 샐러드를 배열하십시요;2 개의 참치 스테이크에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
참치참치
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
원하는 경우 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 로버트 몬다비 나파 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.
로버트 몬다비 나파 메를로
로버트 몬다비 나파 메를로
와인의 다차원적인 맛은 카네로스,숫 도약 및 오크빌 지역을 포함하여 나파 밸리의 뚜렷하게 다른 떼루아에서 재배 된 포도에서 비롯됩니다. 토종 효모,확장 된 침용,프렌치 오크 배럴의 노화 및 여과없이 병에 넣는 것을 포함한 전통적인 기술은 와인의 복잡성을 향상 시켰습니다. 이 와인은 많은 앙트레와 치즈와 함께 맛있습니다. 우리가 가장 좋아하는 음식 페어링 중 하나는 야생 버섯과 호두 먹거리를 곁들인 칠면조 구이입니다. 양고기의 로스트 다리,향기로운 허브와 향신료로 문질러,또는 구운 돼지 고기 허리는 와인의 아름다운 맛과 완벽하게 결혼.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수37
잡지