레인보우 치킨 롤

레인보우 치킨 롤
이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 220 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방. 만약 $1.95 서빙 당 예산에 빠진다,레인보우 치킨 롤은 뛰어난 수 있습니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 시도 할 레시피. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,문자열 콩,모짜렐라,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레인보우 롤업, 레인보우 케이크 롤,및 레인보우 셔벗 롤 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
2
칼을 사용하여 조심스럽게 각 닭 가슴살을 3/4 로 나비로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
3
플라스틱 랩 2 장 사이에 닭 가슴살을 놓고 고기 망치,롤링 핀 또는 무거운 바닥 팬 파운드를 사용하여 각 유방을 1/4 인치 두께로 만듭니다. 남은 닭 가슴살과 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
도마에 닭 가슴살을 평평하게 놓고 양념 한 소금과 이탈리아 조미료를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
5
장소 3 에 4 스트립 문자열 콩의 각,당근,붉은 고추 떠나 1/2 당신에게서 멀리 측면에 인치.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
돼지기름 등돼지기름 등
6
치즈 2 큰술을 각각 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
7
닭 가슴살을 위로 굴리고 중간 프라이팬에 솔기면을 아래로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
라이프 세이버스 캔디라이프 세이버스 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
마리 나라 소스를 닭고기 위에 붓고 오븐에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈 1로그(4온스)염소 치즈 1로그(4온스)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
9
요리 중간에 마리 나라 소스로 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈 1로그(4온스)염소 치즈 1로그(4온스)
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
10
팬에서 가슴을 제거하십시오. 측면에 추가 마리 나라 소스와 함께 접시에 4 개 또는 5 개 조각 및 팬으로 슬라이스 각 유방을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈 1로그(4온스)염소 치즈 1로그(4온스)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수22
잡지