레몬과 마늘 볶음 아기 양인데

레몬과 마늘 볶음 아기 양인데
레몬과 마늘 볶음 아기 음식은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 145 칼로리. 에 대한 $2.15 서빙 당,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 몇 사람 만 정말 좋아했습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가장 작은 아기 양인데,버터,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 19 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 마늘과 레몬을 곁들인 아기 양인데를 볶습니다., 레몬과 마늘을 곁들인 간단히 볶음 아기 양인데,및 레몬과 마늘을 곁들인 구운 아기 양인데 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
2
큰 물 그릇에 레몬 주스 3 큰술을 넣으십시오. 한 번에 하나의 아 티 초 크 작업,어두운 외부 잎을 당겨 하 고 트림 1/2 상단 떨어져 인치. 각 아티 초크를 반으로 자른 다음 레몬 물 속에 떨어 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
3
아티 초크를 물기를 빼고 칼로 뚫을 때 부드러워 질 때까지 끓는 물에 약 3 분 동안 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
4
잘 배수하십시오.
5
한편,큰 비 반응 프라이팬에 기름에 버터 1 티스푼을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
마늘을 추가하고 10 초 동안 높은 열을 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
7
아티 초크를 넣고 소금과 후추로 간을하고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 한 번 돌립니다. 나머지 레몬 주스 1 큰술과 버터 1 작은 술을 저어 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수1
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