레몬 지중해 치킨
레몬 지중해 치킨은 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.07 입니다. 1 회 제공 포함 403 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 17 그램. 31 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 30 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 가게에 머리와 올리브 오일,오레가노,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 레모니 치킨&오르조, 레몬 치킨 피카타,및 레몬"구운"치킨 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
올리브 오일,레몬 주스,레몬 제스트,마늘,오레가노,소금,후추를 그릇에 담습니다.
닭 가슴살을 9 인치 베이킹 접시에 넣습니다.
감자,빨간 피망 스트립,붉은 양파,레몬 슬라이스를 그릇에 넣고 남은 레몬 주스 혼합물을 야채 위에 붓고 코팅합니다. 베이킹 접시에 닭 가슴살 주위에 야채와 레몬 조각을 배열하십시오.
30 분 동안 예열 된 오븐에서 구워;팬 물방울과 브러시 닭고기와 야채. 닭고기가 갈색으로 될 때까지 계속 굽고,주스가 맑아지고,유방의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 고기 온도계가 적어도 화씨 160 도(섭씨 70 도),약 30 분 더 읽습니다.