레몬 올리브 소스를 곁들인 세이 탄 스칼로 핀

레몬 올리브 소스를 곁들인 세이 탄 스칼로 핀은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 유제품 무료 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.37 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 27 그램, 지방,그리고 총 233 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 바질,표백되지 않은 밀가루,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 10 분. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.숟가락으로 점수 39%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지-올리브 치킨 스칼로 핀, 레몬 실란트로 치킨 스칼로 핀,및 레몬,케이 퍼,리크를 곁들인 송아지 스칼로핀.

지침

호 일,센터 보다 조금 높은 시트에 놓습니다. 포일의 바닥을 넘어서 정상을 만나기 위하여 접히고,솔기를 형성하기 위하여 그 후에 대략 1/2 인치에 2 개의 가장자리를 접히십시오. 커틀릿 바로 위에 도달 할 때까지 호일을 반 인치 정도 계속 접습니다. 커틀릿을 조금 더 평평하게 한 다음 패킷이 커틀릿 주위에 꼭 맞을 때까지 같은 방법으로 왼쪽 및 오른쪽 가장자리를 접습니다. 반죽의 모든 조각을 반복합니다.

당신이 필요로하는 성분

세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

기선 및 덮개로 편평한 소포를 두십시오. 25 분 동안 증기. 패킷을 사용할 준비가 될 때까지 봉인하십시오. 붙지 않는 프라이팬(또는 다른 철제가 아닌 프라이팬)에 올리브 오일 스프레이를 뿌립니다. 당신은 약간의 소금과 후추를 뿌리고 밀가루를 포함하는 접시를 준비로 가열 시작. 프라이팬이 뜨거워지면 각 커틀릿을 풀고 밀가루에 각면을 가볍게 준설 한 다음 프라이팬에 넣으십시오. 갈색이 될 때까지 요리 한 다음 뒤집어서 다른 쪽을 갈색으로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 스프레이

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

로란 프로페셔널 키친®

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

접시에 제거. 너가 오히려 모두에 어떤 기름을 이용하지 않으면(,커틀릿의 가루로 만들를 건너뛰고 다만 혼자 갈색을 띠십시요. 나중에 약간의 밀가루를 추가하지 않으면 소스가 두꺼워지지 않을 수 있습니다.)

당신이 필요로하는 성분

로란 프로페셔널 키친®

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

팬에 마늘과 레몬 조각을 추가합니다. 레몬 조각이 부드러워 질 때까지 2-3 분 동안 요리 한 다음 팬에서 꺼내어 마늘을 남깁니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

레몬 껍질

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

올리브,국물,와인 및 레몬 주스를 넣고 액체가 줄어들 기 시작할 때까지 중불로 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

마늘을 제거하고 소금과 후추를 넣어 맛을 낸 다음 커틀릿을 팬에 돌려 놓습니다. 소스와 코트 그들을 넘겨. 그들을 통해 따뜻하게 잠시 끓어 오르기 직전,그리고 소스가 너무 두꺼운 될 경우,얇은에 약간의 국물을 추가. 파슬리를 저어 접시에 커틀릿을 제거합니다. 각 커틀릿 위에 소스를 숟가락으로 뿌리고 레몬 조각으로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)