레시피매거진

램프 보리와 시금치를 곁들인 오렌지 유약 당근

램프 보리와 시금치를 곁들인 오렌지 유약 당근
필요 채식 반찬? 램프 보리와 시금치를 곁들인 오렌지 유약 당근은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 554 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 28 그램. 에 대한 $3.2 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 52 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 오렌지 향,버터,파슬리 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 크림 램프와 보리 수프, 유약 오렌지 당근,및 오렌지 유약 당근 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 보리를 추가합니다. 물 6 컵으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
소금 1 작은 술을 추가하고 높은 열을 통해 끓인다. 끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 보리가 부드러운 때까지 요리,약 30 분.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
열에서 제거하고 따로 보관하십시오.
4
보리가 요리하는 동안 큰 냄비 나 프라이팬에 당근을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
보리보리
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
소금 1/2 작은 술,설탕,버터 1 큰술,오렌지 주스와 풍미를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
(대형 튜브)(대형 튜브)
6
1/2 인치에 의하여 충분한 물 덮개를 추가하십시오. 높은 열을 통해 설정하고 끓인다. 당근이 완전하게 부드러울 액체가 건방진 유약으로,대략 20 분 감소할 때까지,팬을 때때로 동요하는 급속한 끓어오르기 직전의 상태로 감소시키고 요리하십시오. 더 많은 소금으로 맛을 내고 열에서 제거 할 계절.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
보리를 잘 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
8
거품이 가라 앉을 때까지 큰 프라이팬에 남은 큰 스푼 버터를 중간 높이로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
경사로를 추가하고 약 1 1/2 분 동안 향긋하고 가볍게 부드러워 질 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
경사로경사로
10
시금치와 물 2 큰술을 넣으십시오. 시금치가 시들 때까지 계속 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
11
보리를 추가하고 결합 던져. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
보리보리
12
봉사하려면 보리를 큰 접시에 옮깁니다. 소스가 부서지고 함께 올 때까지 소용돌이 치는 경우 당근을 재가열하고 물 한 스푼을 추가하십시오. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 당근을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
보리보리
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
13
파슬리를 추가하고 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
14
보리 위에 당근과 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
보리보리
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
15
구운 아몬드를 뿌리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
(23)(23)
16
즉시 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수54
건강식채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
생강 오렌지 당근
구운 남부 밀가루
대황 버터밀크 커피 케이크
브로콜리 치즈 두 번 구운 감자
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크랜베리 사과 토핑
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