땅콩 소스와 참깨 생강 치킨 랩

땅콩 소스와 참깨 생강 치킨 랩
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 땅콩 소스와 함께 참깨 생강 치킨 랩을 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 297 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $2.32 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 가게에 머리와 멀티 그레인 샌드위치 오늘 그것을 만들기 위해 땅콩 소스,참깨,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 랩을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 33 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 39%,이 요리는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 생강 닭고기와 땅콩 소스 랩, 생강 마늘 소스와 땅콩 치킨 양상추 랩,및 땅콩 생강 소스를 곁들인 달콤한 태국 칠레 치킨 스위스 차드 랩 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 오이 조각과 식초를 넣고 자주 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
. 오이가 서 있는 동안,기름을 가진 솔 닭;고착하기 위하여 누르는 생강,소금 및 참깨로 균등하게 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
닭고기를 추가;요리 3 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
열에서 제거;따뜻한 유지.
6
각 랩에 양배추 1/2 컵과 오이 슬라이스 1/2 컵을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
파인애플 1개에파인애플 1개에
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
7
닭고기를 스트립으로 자르고 땅콩 소스와 함께 던지십시오. 오이 위에 닭고기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
롤업;필요한 경우 나무 픽으로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도중간
준비 완료33 m.
서빙4
건강 점수9
잡지