돼지 소호 소바
돼지 고기 소호 소바는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 278 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 양파의 혼합물,링귀니,마늘,다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.전반적으로,이 레시피는 82 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 돼지 소호 소바, 돼지 소호 소바,및 돼지 소호 소바.
지침
2
곡물에 걸쳐 스트립을 1/8 인치 조각으로 자릅니다(돼지 고기는 부분적으로 냉동하면 약 1 1/2 시간 정도 자르기가 더 쉽습니다).
당신이 필요로하는 성분![아시아 배, 각각 세척됨]()
아시아 배, 각각 세척됨![8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)]()
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
아시아 배, 각각 세척됨
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)4
3 쿼트 스튜 냄비안에,비등하기에 열 2 쿼트 물.
당신이 필요로하는 성분![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치당신이 사용할 장비![코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것]()
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것5
완두콩 포드,당근 및 링귀니를 추가하십시오. 요리법이 부드러울 때까지 2 3 분을 또는 다만 비등하십시오;배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분![매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)]()
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)![달콤한 고추 링]()
달콤한 고추 링![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)
달콤한 고추 링
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.6
작은 그릇에 국물,간장,옥수수 전분,설탕,생강을 섞는다.루트와 마늘.
당신이 필요로하는 성분![다이어트 크림 소다 1캔(12온스)]()
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)![삼색 코울슬로 블렌드]()
삼색 코울슬로 블렌드![참깨빵 6개, 분할]()
참깨빵 6개, 분할![신선한 시금치 다발(약]()
신선한 시금치 다발(약![해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장]()
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장![노란색과 녹색 신발끈 감초]()
노란색과 녹색 신발끈 감초
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
삼색 코울슬로 블렌드
참깨빵 6개, 분할
신선한 시금치 다발(약
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
노란색과 녹색 신발끈 감초당신이 사용할 장비![물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔]()
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔7
12 인치 붙지 않는 프라이팬 또는 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.![5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵]()
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵8
돼지 고기와 양파를 추가하십시오;약 2 분 또는 돼지 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 볶습니다. 국물 혼합물을 약동하십시오;돼지 고기 혼합물로 약동하십시오. 완두콩 포드,당근,링귀니를 저어주세요. 가끔 저어 주면서 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분![매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)]()
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)![달콤한 고추 링]()
달콤한 고추 링![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.![해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장]()
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개![8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)]()
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)달콤한 고추 링파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
얇게 썬 호박 20개8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)장비
성분
237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![베이비 컷 당근,세로로 1/4 인치 스틱으로 자른다.]()
베이비 컷 당근,세로로 1/4 인치 스틱으로 자른다.227견과류는 원하는 대로(다진 것)![돼지 뼈없는 허리]()
돼지 뼈없는 허리79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![닭고기 국물(32 온스 카톤에서)]()
닭고기 국물(32 온스 카톤에서)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![옥수수 녹말]()
옥수수 녹말2정향![잘게 썬 마늘]()
잘게 썬 마늘2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![잘게 썬 생강 뿌리]()
잘게 썬 생강 뿌리1패키지![(9 온스 크기)냉장 링귀니,2 인치 조각으로 절단]()
(9 온스 크기)냉장 링귀니,2 인치 조각으로 절단473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![신선한 설탕 스냅 완두콩 포드]()
신선한 설탕 스냅 완두콩 포드118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![얇게 썬 붉은 양파]()
얇게 썬 붉은 양파6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![원하는 경우 구운 참깨*]()
원하는 경우 구운 참깨*1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![참깨빵 6개, 분할]()
참깨빵 6개, 분할1호박 1파운드,![노란색과 녹색 신발끈 감초]()
노란색과 녹색 신발끈 감초2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개]()
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
베이비 컷 당근,세로로 1/4 인치 스틱으로 자른다.227견과류는 원하는 대로(다진 것)
돼지 뼈없는 허리79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
닭고기 국물(32 온스 카톤에서)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
옥수수 녹말2정향
잘게 썬 마늘2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
잘게 썬 생강 뿌리1패키지
(9 온스 크기)냉장 링귀니,2 인치 조각으로 절단473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
신선한 설탕 스냅 완두콩 포드118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
얇게 썬 붉은 양파6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
원하는 경우 구운 참깨*1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
참깨빵 6개, 분할1호박 1파운드,
노란색과 녹색 신발끈 감초2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개난이도중간
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수54
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