당근 하바네로 수프

당근 하바네로 수프
당근 하바네로 수프는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 수프. 이 조리법은 5 인분을 만듭니다 146 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당근,지상 고수,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 입에 물집이 생기는 하바네로-당근 매운 소스, 구운 당근과 토마토 하바네로 핫 소스,및 하바네로 코코넛 소스와 하바네로 망고 살사를 곁들인 가리비.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
부추,양파,당근을 넣고 7 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 칼로 하바네로를 여러 번 뚫습니다.
당신이 필요로하는 성분
하바네로 칠리하바네로 칠리
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(및 인분만)(및 인분만)
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
3
팬에 하바네로,생강,마늘을 넣습니다. 와인에 저어,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어.
당신이 필요로하는 성분
하바네로 칠리하바네로 칠리
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
물,고구마를 추가;종기에 가져다. 부분적으로 덮고 열을 줄이고 30 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다. 오렌지 주스와 고수풀을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
하바네로를 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
하바네로 칠리하바네로 칠리
6
당근 혼합물의 절반을 믹서기에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
중간 그릇에 퓌레 혼합물을 붓고;당근 혼합물을 나머지와 절차를 반복합니다. 큰 미세한 체를 통해 당근 혼합물을 일괄 적으로 팬에 넣습니다. 당근 혼합물에 꿀과 소금을 저어;중간 불로 5 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 그릇에 국자;저지방 요구르트를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 요구르트저지방 요구르트
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
국자국자
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
원하는 경우 고수 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수25
잡지