닭고기와 조개 빠에야

닭고기와 조개 빠에야는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 468 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $2.51 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 마늘 정향,후추,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 오히려 싼 유럽 음식의 팬들을위한 조리법. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 '스페인'의 조개 빠에야(빠에야 드 마리스코), 프레 골라와 조개 빠에야,및 닭고기,조개류,야채를 곁들인 우동.

지침

재료를 조립하십시오. 빠에야 팬이 없다면 12 인치 붙지 않는 프라이팬을 사용하십시오. 오븐을 42 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

국물과 사프란 실을 작은 냄비에 넣고 끓이지 만 끓이지 마십시오. 국물을 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

사프란

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

프라이팬(또는 빠에야 팬)의 기름을 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

소시지와 갈색을 추가;접시에 전송.

당신이 필요로하는 성분

1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음

닭고기를 프라이팬에 넣고 4 분 또는 갈색이 될 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

소시지와 함께 접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음

프라이팬에 회향,피망,양파,소금,후추,마늘을 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 3~5 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

신선한 시금치 다발(약

새우 8마리(U-12)

얇게 썬 호박 20개

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

토마토 1 컵과 파슬리 2 큰술을 넣고 1 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

파프리카와 쌀을 저어주세요(쌀이 올리브 오일을 흡수 할 수 있도록 잘 저어주십시오). 소시지와 닭고기를 프라이팬에 넣고 따뜻한 국물을 넣습니다. 빠에야를 끓여서 가끔 저어주고 더 이상 국물이 될 때까지 약 3 분 동안 계속 요리하십시오(그러나 프라이팬 바닥에 국물이 남아 있습니다).

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)