닭고기 소시지와 시금치를 곁들인 오레 키에트

닭고기 소시지와 시금치를 곁들인 오레 키에트
치킨 소시지와 시금치를 곁들인 오레 키 에트는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방 15 그램,그리고 총 403 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 양파,마늘,리코 타 살라 타 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 51 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 터키 소시지&시금치 오레키에트, 치킨 소시지 레시피와 페스토 오레 키에트,및 치킨 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트 비슷한 요리법.

지침

1
고열에 5 에 6 쿼트 팬안에,종기에 4 쿼트 물에게 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
파스타를 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 12~15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
3
배수.
4
한편,12 인치 프라이팬 또는 4~5 쿼트 팬에 중간 정도의 고열로 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
양파를 넣고 가장자리 주위에 가볍게 갈색이 될 때까지 8~10 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
6
열을 중간 정도로 낮추고 마늘,칠리 플레이크 및 부서진 닭고기 소시지를 넣으십시오. 고기가 갈색으로 시작 될 때까지,필요한 경우 소시지를 깨고,나무 숟가락으로 저어 5~10 분;마늘,낮은 열을 태우기 시작하면.
당신이 필요로하는 성분
치킨 소시지치킨 소시지
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
7
시금치가 시들 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
8
큰 그릇에,코트에 파스타와 소스를 혼합;리코 타 살라 타와 최고.
당신이 필요로하는 성분
리코 타 살라 타 치즈리코 타 살라 타 치즈
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수12
잡지