달콤하고 매운 메기 샌드위치

달콤하고 매운 메기 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.13 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 1228 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 43 그램. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 가게에 가서 마요네즈,마늘 정향,사이다 식초 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 매운 양배추와 고구마 튀김을 곁들인 튀긴 메기, 절인 야채와 함께 베트남에서 영감을 얻은 달콤하고 매운 메기,및 달콤하고 매운 돼지 고기 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

육계를 예 열 하 고 랙 열에서 6 인치 위치.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

버터로 롤의 절단면을 닦으십시오.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

화이트 펄 당의정

작은 그릇에 간장,생강,파,다진 마늘로 꿀 1/4 컵을 휘젓습니다. 소금과 후추로 꿀 유약을 가볍게 양념하십시오. 다른 작은 그릇에 식초와 소금 1 티스푼으로 꿀 1/4 컵을 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

참깨빵 6개, 분할

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

참깨드레싱을 준비했어요

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

당근을 추가하고 결합 던져. 세 번째 작은 그릇에 삼발 올렉과 나머지 꿀 1/4 티스푼으로 마요네즈를 휘젓고 삼발 마요네즈에 소금을 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

삼발

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

베이킹 시트에 생선 필레를 정렬;소금과 후추로 가볍게 기름과 계절 브러시. 물고기가 막 불투명 해지기 시작할 때까지 약 6 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

꿀 유약으로 필렛을 매우 자유롭게 닦고 갈색으로 요리 될 때까지 8 분 더 오래 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

참깨드레싱을 준비했어요

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

버터 롤을 토스트 할 때까지 1 분 동안 굽습니다. 모든 롤의 구운 측면을 통해 전체 마늘 정향을 문질러 삼발 마요네즈와 함께 확산. 슬롯 형 스푼을 사용하여 산세 액체에서 당근을 들어 올려 구운 롤에 뿌립니다. 유약을 바른 생선 필레,오이 슬라이스 및 실란트로 장식을 얹고 샌드위치를 닫습니다.

당신이 필요로하는 성분

그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

생선 필레

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼