녹두 샐러드

녹두 샐러드
녹두 샐러드는 처음부터 끝까지 약 15분이 걸립니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1인분당 2.25달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 15%를 충족합니다 . 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 레시피는 1인분당 240칼로리 , 단백질 8g , 지방 18g이 들어 있습니다. 비교적 저렴한 반찬으로 좋습니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과했고, 7명이 맛있다고 했습니다. 매장으로 가서 오늘 만들 수 있는 구운 피스타치오, 어린 잎채소, 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 87%라는 훌륭한 스푼아큘라 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 아몬드 녹두 샐러드 , 크리미한 마늘 드레싱을 곁들인 신선한 녹두와 토마토 샐러드 , 디종 비네그레트를 곁들인 녹두와 감자 샐러드 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

지침

1
이 요리법을 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
녹두콩을 소금물이 담긴 큰 냄비에 넣고 밝은 녹색이 되고 바삭바삭해질 때까지 약 2분간 데친다. 큰 그릇에 담긴 얼음물에 녹두콩을 쇼크업한다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
2 1/4 티스푼 래피드 라이즈 효모(1/4 온스 패키지)2 1/4 티스푼 래피드 라이즈 효모(1/4 온스 패키지)
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
올리브 오일 1 1/2컵과 1/8컵올리브 오일 1 1/2컵과 1/8컵
새 감자 또는 아기 유콘 골드 감자새 감자 또는 아기 유콘 골드 감자
3
물기를 빼고 잘 말립니다.
4
작은 그릇에 샬롯, 식초, 올리브 오일을 넣고 휘젓습니다. 비네그레트에 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
가로로 반으로 자르다 (나비 모양으로, 끝까지 잘랐다)가로로 반으로 자르다 (나비 모양으로, 끝까지 잘랐다)
비네 그레트비네 그레트
4~5온스 송어살 4개, 핀뼈 제거, 물기 제거4~5온스 송어살 4개, 핀뼈 제거, 물기 제거
무염 버터, 8큰술 추가, 부드럽게 만들어줌무염 버터, 8큰술 추가, 부드럽게 만들어줌
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
식물성 기름 1티스푼(선택사항)식물성 기름 1티스푼(선택사항)
올리브 오일 1 1/2컵과 1/8컵올리브 오일 1 1/2컵과 1/8컵
5
큰 접시에 어린 잎채소를 펴놓고, 그 위에 체리토마토, 녹두, 바질을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
요구르트(그리스 무지방 선호)요구르트(그리스 무지방 선호)
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
케일 잎 쉬포나드 1컵케일 잎 쉬포나드 1컵
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
6
야채에 비네그레트를 뿌리고 피스타치오와 부서진 페타 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
1파운드 펜네 또는 파르팔레1파운드 펜네 또는 파르팔레
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수27
잡지