꿀-치포 틀레 구운 콩

꿀-치포 틀레 구운 콩
꿀-치포 틀레 구운 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.15 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 299 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 우스터 셔 소스를 선택,치포 틀레 칠레,샬롯,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 남서부 치포 틀레 구운 콩, 불 같은 치포 틀레 구운 콩,및 스모키 치포 틀레 구운 콩 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 30 도로 예열
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
샬롯을 추가하십시오;4 분 또는 노릇해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
4
커민과 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
커민커민
5
토마토 퓨레와 기름을 넣고 2 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 퓨레토마토 퓨레
식용유식용유
6
꿀과 다음 5 가지 재료(칠레를 통해)를 추가합니다. 때때로 저어 주면서 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
꿀
7
2 쿼트 베이킹 접시에 콩과 샬롯 혼합물을 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
콩
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
8
300 에서 1 시간 동안 또는 두껍고 거품이 날 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수11
접시 종류사이드 디시
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