그을린 참치와 감귤 드레싱을 곁들인 파스타 샐러드
그을린 투난과 감귤 드레싱 파스타 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $4.56 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 29 그램,그리고 총 586 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게로 가서 오렌지 제스트,스파게티 티니,디종 머스타드 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 87 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 와사비 드레싱을 곁들인 그을린 투난과 무 샐러드, 무 샐러드와 와사비 드레싱을 곁들인 그을린 참치,및 감귤 소스와 그을린 참치.
지침
끓는 물,소금물이 담긴 큰 냄비에 스파게티를 요리 할 때까지 약 9 분 동안 요리하십시오.
큰 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 식초,오렌지 제스트,오렌지 주스,레몬 주스,겨자,소금 3/4 티스푼,후추 1/4 티스푼을 함께 휘젓습니다.
그릴 팬이나 무거운 프라이팬을 적당히 고열로 가열하십시오. 참치에 남은 1/2 스푼의 기름을 바르고 소금 1/8 티스푼과 후추 한 꼬 집을 뿌립니다. 쿡,한 번 돌려,당신의 취향에 완료 될 때까지,약 2 중간 레어에 대한 측면 당 분.
참치를 1 인치 덩어리로 자르고 스파게티니와 함께 던지십시오.
생선 대안:참치 대신 연어 필레 또는 황새치 스테이크를 사용할 수 있습니다. 어느 쪽이든,요리 시간에 몇 분을 추가하십시오.
와인 추천:이 샐러드를 참치로 만들거나 아래 상자에 나열된 대안 중 하나이든 알자스의 마른 리슬링은 훌륭합니다. 그것의 석회,무기물 및 초본 노트는 훌륭하게 샐러드를 에코하고 물고기를 출발 할 것이다.