그을린 두부와 메밀 국수 샐러드

그을린 두부와 메밀 국수 샐러드
그을린 두부 및 메밀 국수 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $4.52 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 1062 칼로리, 단백질 50 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 쌀 식초,설탕,간장,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 그을린 참치 메밀 국수 샐러드, 메밀 국수&두부 샐러드 2 인분,및 야채와 두부를 곁들인 메밀 국수 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
두부의 각 블록을 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
두부 조각을 여러 층의 종이 타월에 놓고 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
3
때때로 아래로 눌러 30 분 동안 그대로 두십시오.
4
식초와 다음 6 가지 재료(후추를 통한 식초)를 항아리에 넣고 단단히 덮고 격렬하게 흔 듭니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
두부 조각을 추가하십시오;각면에 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 5 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
7
각 두부 조각을 세로로 반으로 자릅니다. 플래터에 양상추를 배열하십시오;국수,두부 조각 및 양파로 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
8
드레싱 이슬비.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수68
잡지