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그린 칠레 치즈 버거

그린 칠레 치즈 버거
이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 421 칼로리, 단백질,및 지방 38 그램 각각. 에 대한 $2.07 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 코셔 소금과 갓 금이 간 후추,카놀란 오일,세라노 칠레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 그린 칠레 치즈 버거, 그린 칠레 치즈 버거,및 그린 칠레 치즈 버거 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
1
마늘과 양파와 함께 구이 트레이에 칠레를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
2
올리브 오일을 뿌리고 소금,후추,커민으로 맛을 낸 다음 육계 아래에 두어 5~7 분 동안 요리합니다. 일단 스킨 물집이 있고 양파 가장자리 주위에 약간 까맣게 탄,오븐에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
3
약간 식힌 다음 큰 칠레의 껍질을 씨앗 및 줄기와 함께 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
4
칠레 살,양파,마늘을 푸드 프로세서에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
라임 주스와 펄스를 추가 5 에 6 시간은 대략 야채를 잘라하기;당신이 살사 땅딸막 한 수 여전히 칠레의 조각을 볼 수있는 질감을 많이 가지고 원하는대로 잘라 이상하지 않습니다. 당신이 햄버거를 준비로 한 번 더 맛과 계절,다음 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
오늘의 이빨오늘의 이빨
6
햄버거를 위해:옥외 석쇠를 미리 데우고 기름 도말한 종이 수건으로 거슬리는 소리를 아래로 닦으십시오. 이것은 뿐만 아니라 석쇠를 청소하고 그러나 붙지 않는 표면을 창조한다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
지상 양지머리를 약 1/2 인치 두께의 4 개의 8 온스 패티로 만듭니다. 그들이 요리 할 때 줄어들 기 때문에 빵보다 직경이 약간 더 크게 만드십시오. 또한,요리 할 때 햄버거가 중간에 퍼프로 중앙에 보조개를 추가,이 평면을 보장합니다,심지어 패티.
당신이 필요로하는 성분
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
8
소금과 후추로 양면을 뿌린 다음 그릴의 뜨거운 부분에 놓습니다. 한쪽에 5~7 분 동안 요리 한 다음 패티를 뒤집어 치즈로 얹습니다. 그릴을 닫거나 금속 그릇을 위에 올려 치즈를 녹이고 2~3 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
9
햄버거 빵을 열고 그릴에 가볍게 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 롤빵햄버거 롤빵
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
10
조립하려면 양상추,양파 및 토마토를 버거 롤빵 바닥에 놓습니다. 구운 패티를 얹고 구운 녹색 칠레 살사 한 숟가락을 얹습니다. 원하는 경우 마요네즈로 상단 버거 롤빵을 바르고 버거 롤빵의 상단 절반을 맨 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
햄버거 롤빵햄버거 롤빵
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
오늘의 이빨오늘의 이빨
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
11
봉사.
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수11
채식주의자
요리아메리칸
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
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