그리스 테이프나드를 곁들인 틸라피아 샌드위치

당신은 너무 많은 지중해 조리법을 가질 수 없다,그래서 그리스 타 페나 드 시도와 틸라피아 샌드위치를 제공합니다. 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $4.59 서빙 당. 이 메인 코스는 337 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 서빙 당. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 14 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 틸라피아 필레,토마토,거칠게 갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 84 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 그리스 터키와 올리브 타 페나 드 피타, 타 페나 데와 폰 티나를 곁들인 터키 샌드위치,및 베이컨,계란 및 토마토 타페 네이드 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

그리스 테이프를 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

올리브 타프나드, 분리됨

필레에 소금과 후추를 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

중간 높은 열에 큰 붙지 않는 가열하십시오;요리 살포를 가진 외투 팬.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

물고기를 추가하십시오;포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 2 3 분을 쉽게 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

각 빵 조각에 약 1 큰술 그리스 테이프나드를 뿌립니다. 필레 1 개,토마토 슬라이스 2 개,슈 1/3 컵,남은 빵 조각으로 2 조각을 맨 위에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

지방 비율

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

91견과류는 원하는 대로(다진 것)

피 각질의 시카고 스타일의 이탈리아 빵(약 1/2 인치 두께),구운 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

그리스 타페 나드 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

거칠게 갈은 후추 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

mâche 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레 4조각

사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 잉꼬 피노 그리 4.6 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 24 달러가 든다.