구운된 토마토 허브 빵에 지중해 참치 샐러드

구운 토마토 허브 빵에 지중해 참치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 421 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 32 그램. 에 대한 $2.25 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 45 분. 식초,후추,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 백 식를 사려면 당신 마 과를 따를 수 식초 피칸 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 허브 토핑을 곁들인 구운 참치 스테이크, 구운 레몬 허브 지중해 치킨 샐러드,및 토마토 발사믹 비네 그레트를 곁들인 구운 지중해 야채 샐러드.

지침

중간 혼합 그릇에 다이 싱 토마토,1 큰술 오일,레몬 주스,겨자,잘게 다진 마늘 2 큰 정향,말린 바질을 결합한다.

당신이 필요로하는 성분

뜨거운 물(100°F)

갈거나 다진 샬롯 1개

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

오렌지 1개, 제스트

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

잘 섞어 5 분 동안 서 보자.

참치,셀러리,신선한 바질을 토마토 혼합물에 넣고 잘 섞습니다. 뚜껑을 덮고 1~2 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오. 전에 저어 serving.In 또 다른 중간 크기의 그릇에 남은 신선한 바질,신선한 오레가노,식초를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 오레가노

단단히 포장된 바질 잎 1컵

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

귤은 각각

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

잘 섞어 10 분 동안 그대로 두십시오.

양파와 남은 마늘을 넣으십시오. 따로 보관하십시오.신선한 녹색 콩을 잘 헹구고 끝이 끊어집니다. 그들은 부드러운 얻을 시작할 때까지 끓는 물 중간 냄비에 콩을 드롭.

당신이 필요로하는 성분

신선한 녹색 콩

오렌지 1개, 제스트

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

얇게 썬 호박 20개

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

녹색 콩을 배출하십시오.

당신이 필요로하는 성분

녹색 콩

배수 된 콩,고추 스트립 및 체리 토마토를 허브 식초 혼합물에 첨가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

잘 섞어 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.봉사 할 준비가되면 빵 조각에 올리브 오일을 뿌리고 가볍게 굽고 큰 플래터를 준비하십시오. 구운 빵 조각 위에 참치 샐러드와 마운드를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

해동된 레모네이드 농축액, 분할

귤은 각각

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

남은 올리브 오일,소금 및 후추를 녹두 혼합물에 첨가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

잘 결합하고 참치와 구운 빵 조각 주위에 녹색 콩 혼합물을 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

해동된 레모네이드 농축액, 분할

귤은 각각

원하는 경우 파마산 치즈를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

Hunt's® 토마토 소스

장비

타코용 치즈 등

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 셀러리 8

말린 로즈마리 티스푼 3(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

디종 머스타드 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 바질 잎 4조각

빵,토마토 허브 또는 선택 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 자르거나 맛을 내기 위해 신선한 바질 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 녹색 콩,찐 3라지는

마늘 정향,또는 잘게 썬 맛 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 썬 파 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1(겨울)

잘게 썬 신선한 오레가노 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파마산 치즈,갓 강판(선택 사항)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

후추,맛 1( 가지)

빨간 피망,중간,시드,얇게 썬 것 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금,맛 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

물 속에 포장 된 흰색 참치 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 신선한 토마토 3(겨울)

화이트 식초 또는 2 1 1 2 큰술 레드 와인 식초

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 5 세대 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 12 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.