구운 잣,레몬,바질을 곁들인 솔 필레

구운 잣,레몬,바질을 곁들인 솔 필레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $4.44 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 61 그램,그리고 총 663 칼로리. 이 조리법에 4 명이 감명을 받았습니다. 올리브 오일,바질,레몬 주스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 구운 잣을 곁들인 바질 페스토 후 무스, 구운 잣을 곁들인 신선한 토마토와 바질 파스타,및 바질,현미,구운 잣을 곁들인 봄 호박 수프 비슷한 요리법.

지침

소금과 후추로 계절 필레.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

열 4 티스푼. 높은 열을 통해 큰 프라이팬에 올리브 오일. 가장자리가 불투명 해지기 시작할 때까지(필요한 경우 일괄 처리)한 쪽의 필렛을 볶은 다음(약 2 분)뒤집어서 1~2 분 동안 요리하여 마무리합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

그들은 따뜻한 접시에 요리 할 때 필렛을 전송합니다. 모든 필레가 요리되고 팬에서 제거될 때,주의깊게 팬으로 레몬 주스를 따르고,어떤 갈색으로 한 조금높은 쪽으로 긁고,대략 1 작은 술에 그것을 감소하기 위하여 주스를 비등하십시요.,약 1 분.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

굵은 붉은 설탕 1큰술

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

소나무 견과류와 바질을 추가하고 열에서 팬을 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2 파운드 대형 U-12 새우

붉은 양파 1개, 작은 주사위

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

서빙 접시에 필렛을 넣고 모든 위에 팬의 내용을 숟가락.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

나머지 1 큰술을 이슬비. 올리브 오일도 마찬가지다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

칼로리

660,지방

54,지방 칼로리

490,포화 지방

8,단백질

41,단일 불포화 지방

32,탄수화물

1300,콜레스테롤

80 의 섬유

사진:스티브 헌터

이 레시피 평가 및 리뷰보기

8,고도 불포화 지방

12 의 나트륨

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

작은 솔 또는 넙치 필레(각각)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 바질 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 레몬 주스 52014 년

엑스트라 버진 올리브 오일 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

구운 잣(더 많은 풍미와 위기를 위해 견과류를 토스트하는 방법 참조)2새우와 정맥

소금과 갓 갈은 후추

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.