구운 아스파라거스를 곁들인 헤이즐넛 겉 껍질 넙치

구운 아스파라거스를 곁들인 헤이즐넛 겉 껍질 넙치
필요 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 구운 아스파라거스를 곁들인 헤이즐넛 겉 껍질 넙치는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 17 그램,그리고 총 354 칼로리. 에 대한 $7.52 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 다진 마늘,구운 감자,개암,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 웨지를 사용하려면 당신은 메인 코스를 따를 수 압연 바클 라바 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 부활절. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 최고입니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 구운 아스파라거스를 곁들인 헤이즐넛 겉 껍질 넙치, 헤이즐넛 브라운 버터를 곁들인 타라곤 구이 넙치,및 녹은 부추를 곁들인 구운 넙치&아스파라거스.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터와 1 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
달걀 흰자위로 생선 필레 꼭대기를 닦으십시오.소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼으로 생선을 골고루 뿌립니다. 견과류와 물고기의 코트 꼭대기,준수 부드럽게 눌러.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
달걀 흰자위달걀 흰자위
후추후추
견과류견과류
소금소금
4
생선의 절반,견과류면이 아래로 향하게 팬에 넣습니다.3 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 물고기를 뒤집어 라.4 분 또는 원하는 정도까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
견과류견과류
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
남은 결합 1 작은 술 올리브 오일,마늘,요리 스프레이 코팅 젤리 롤 팬에 아스파라거스;결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
아스파라거스아스파라거스
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
남은 소금 1/4 티스푼,남은 후추 1/4 티스푼,타임을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
타임타임
소금소금
7
400 에서 8 분 동안 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
생선과 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
물고기물고기

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 마크 웨스트 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 13 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
마크 웨스트 피노 그리지오
마크 웨스트 피노 그리지오
파삭파삭하고 그리고 청결하다,이 포도주는 미묘하고,청결한,느린 끝을 가진 단물,돌 과일 및 밀감속 특색짓습니다.좋은 오래된 피쉬 앤 칩스,여름 샐러드 및 찐 조개와 12 개를 함께 사용해보십시오...또는 수십.
난이도중간
준비 완료28 m.
서빙4
건강 점수50
잡지