구운 버터 넛과 콜리 플라워 수프

구운 버터 넛과 콜리 플라워 수프
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 비건 수프? 구운 버터 넛과 콜리 플라워 수프는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.14 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 159 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 버터 넛 스쿼시,오렌지 주스,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 완벽한을 위해 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 78 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 구운 버터 넛-콜리 플라워,캐러멜 오니를 곁들인 스쿼시 수프, 카레 버터 넛 스쿼시와 콜리 플라워 수프,및 버터넛 스쿼시와 콜리 플라워를 곁들인 겨울 야채 수프 비슷한 요리법.

지침

1
버터 넛을 세로로 반으로 자르고 씨앗을 긁어냅니다. 직사각형 베이킹 접시를 기름(가볍게)으로 스프레이 또는 문지르고 스쿼시를 잘라낸 부분을 아래로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
2
스쿼시를 오븐에 넣고 15 분 동안 타이머를 설정하십시오. 한편 콜리 플라워 작은 꽃을 기름칠 한 작은 베이킹 접시에 넣으십시오. 스쿼시가 15 분 동안 조리 된 후 콜리 플라워를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
반으로 자른 포도 토마토(노란색과 빨간색이 바람직함)반으로 자른 포도 토마토(노란색과 빨간색이 바람직함)
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
3
콜리 플라워가 갈색으로 시작되고 스쿼시가 포크로 쉽게 피어싱 될 때까지 10 분마다 저어 굽습니다. (아마도 다른 시간에 완료 될 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
4
오븐에서 제거하고 따로 콜리 플라워를 설정. 스쿼시가 쉽게 처리 할 때까지 식히고 피부에서 살을 긁어 그릇에 넣습니다. 포크 또는 치수를 사용하여 조금 으깨십시오. 큰 냄비에 볶음반투명 할 때까지 약간의 물 속에 양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
5
마늘과 생강을 넣고 필요에 따라 물 추가,약 3 분 더 요리.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
6
카레 가루 및 야채 국물과 함께 팬에 스쿼시를 추가하십시오. 핸드 블렌더를 사용하여 수프를 부드러운 퓌레에 섞습니다. (또는 핸드 블렌더가없는 경우 블렌더의 수프를 일괄 적으로 퓌레로 만듭니다.)낮은 열을 줄이고 약 15 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
수프에 콜리 플라워를 추가합니다. 조미료를 맛보고 필요에 따라 셰리,소금,카이엔 및 추가 카레 가루를 추가하십시오. 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 수프를 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
8
오렌지 주스를 넣고 5 분 더 익히고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 젤라틴 파우더크랜베리 젤라틴 파우더
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수43
잡지