구운 마늘 소스와 부추 토마토 퀴 노아를 곁들인 구운 쇠고기 안심

구운 마늘 소스와 부추 토마토 퀴 노아를 곁들인 구운 쇠고기 안심
구운 마늘 소스와 부추 토마토 퀴 노아를 곁들인 구운 쇠고기 안심은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 629 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 48 그램 각각. 에 대한 $5.59 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 다이어트. 쇠고기 안심,골파,저염 닭고기 국물 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 로즈마리와 마늘 팬 구이 쇠고기 안심, 구운 토마토 살사와 구운 쇠고기 안심,및 구운 토마토 살사를 곁들인 쇠고기 안심 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
작은 냄비에 우유와 마늘을 섞습니다. 중간 불로 10 분 동안 뚜껑을 덮지 않고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
우유우유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
배수;우유를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
우유우유
4
작은 오븐 방지 접시에 마늘 머리를 자르고 측면을 위로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
5
기름 1/2 컵을 붓습니다. 접시를 호일로 단단히 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
6
마늘이 부드러워 질 때까지 약 55 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
기름에서 마늘을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
8
접시에서 측정 컵으로 기름을 따르십시오;1/2 컵 합계를 측정하기 위하여 필요하다면 기름을 더 추가하십시오. 믹서기로 껍질에서 마늘을 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
측정 컵측정 컵
블렌더블렌더
9
1/2 컵 국물과 마늘 기름을 추가하십시오;매끄러운 때까지 퓌레,원하는 경우 더 많은 국물로 엷게. 소금과 후추로 간을합니다. (하루 앞당길 수 있습니다. 커버;진정. 중간 정도의 낮은 열로 다시 따뜻하게하고 원하는 경우 서빙하기 전에 더 많은 국물로 얇게 만듭니다.)
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
마늘 오일마늘 오일
국물국물
1
바베큐 준비(중간 열). 쇠고기를 기름으로 모두 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
식용유식용유
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
2
소금과 후추를 뿌린다. 쇠고기를 원하는 조리법으로 굽고 자주 돌리며 중간 정도의 희귀 한 경우 약 22 분.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
그릴에서 제거하고 서 보자 5 분.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
쇠고기를 십자형으로 1/3 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
5
부추 토마토 퀴 노아를 4 접시에 숟니다. 쇠고기,소스,골파를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
골파골파
퀴노아퀴노아
토마토토마토
소스소스
쇠고기쇠고기
부추부추
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수22
잡지