구운 닭고기와 라즈베리 샐러드

구운 닭고기와 라즈베리 샐러드
구운 닭고기와 라즈베리 샐러드에는 다음이 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 212 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.89 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 닭 가슴살 반쪽,바로 먹을 수있는 샐러드 믹스,라스베리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라즈베리를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 크림과 라스베리를 곁들인 바닐라 컵 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 라즈베리 치킨 샐러드, 구운 라즈베리 치포 틀레 치킨 샐러드,및 구운 닭고기와 라즈베리 시금치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
매끄러운 때까지 털과 교반,작은 그릇에 식초와 과일 확산을 결합합니다. 식초 혼합물 3 큰술을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라즈베리 과일 스프레드 2테이블스푼라즈베리 과일 스프레드 2테이블스푼
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
남은 1/4 컵 식초 혼합물을 닭 가슴살 반쪽에 골고루 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
4
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다.그릴,덮음,각면에 5 분 또는 닭고기가 끝날 때까지. 닭고기를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
큰 그릇에 샐러드 믹스를 배치;상추 위에 예약 3 큰술 식초 혼합물을 붓고,잘 던져. 양상추 혼합물을 4 개의 개별 서빙 플레이트 각각에 고르게 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 녹색혼합 녹색
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
얇은 스트립으로 가로 닭고기를 잘라;양상추 혼합물에 균등하게 치킨 스트립을 정렬합니다. 라스베리를 골고루 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
냉동 바닐라 레이어 케이크 1팩(19.6온스)냉동 바닐라 레이어 케이크 1팩(19.6온스)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
7
후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
8
카보 등급:12
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
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