고추와 녹색 양파와 넙치

고추와 녹색 양파와 넙치입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 122 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 마늘,와인,라임 껍질 및 기타 몇 가지 재료를 병에 담은 경우 만들 수 있습니다. 라임 껍질을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 키 라임 컵 케이크 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 44%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 양파와 피망을 곁들인 치즈 스테이크, 소시지,양파,감자,고추 및 녹두,및 붉은 고추,파,잣을 곁들인 요리법 비슷한 요리법.

지침

중간 정도의 고열로 큰 붙지 않는 프라이팬에 마가린을 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 ¼컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

파,마늘,후추 스트립을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

신선한 시금치 다발(약

새우 8마리(U-12)

물고기를 추가하고,각 측에 2 분을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

생선 위에 와인,라임 껍질,라임 주스를 뿌립니다. 포크로 테스트 할 때 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 3 분 또는 생선이 쉽게 벗겨 질 때까지 끓입니다. 조심스럽게 서빙 플래터에 물고기를 제거;고추 혼합물 최고.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

라임 껍질

새우 8마리(U-12)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1호박 1파운드,

병에 다진 마늘 3(겨울)

드라이 화이트 와인 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

4 조각으로 자른 넙치 필레 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 파 2(겨울)

신선한 라임 주스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

강판 라임 껍질 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저칼로리 마가린 1작은

빨간 피망,얇은 스트립으로 잘라

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 체 할렘 3 포도원 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.