고구마를 곁들인 오렌지 유약 로스트 닭 가슴살

고구마를 곁들인 오렌지 유약 로스트 닭 가슴살
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 고구마 시도 오렌지 유약 구운 닭 가슴살을 제공. 1 회 제공 포함 296 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방. 에 대한 $1.65 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 소금,진한 주황색 고구마,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 달게 말린 크렌베리높은 쪽으로 사용하기 위하여는 너는 이 주 과정을 따를 수 있었다 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치포 틀레-고구마를 곁들인 유약 로스트 치킨, 치포 틀레-고구마를 곁들인 유약 로스트 치킨,및 매운 달콤한 유약 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
1 쿼트 스튜 냄비에서,마멀레이드가 녹을 때까지 때때로 저어 주면서 3~4 분 동안 약한 불로 소스 재료를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마멀레이드마멀레이드
소스소스
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
오븐오븐
2
15 인치 팬에 닭 가슴살을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
가봉 소스의 절반 브러시. 중간 그릇에 감자와 양파를 기름에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
전체 치킨전체 치킨
양파양파
소스소스
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
25 분 굽는다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
한편,작은 그릇에 1/4 컵 오렌지 주스에 크랜베리를 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
크랜베리크랜베리
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
남은 가봉 소스로 닭고기를 다시 닦으십시오. 팬 주스로 야채를 입히기 위하여 온화하게 약동하십시오. 슬롯 형 스푼으로 야채 위에 크랜베리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리크랜베리
야채야채
전체 치킨전체 치킨
주스주스
소스소스
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
프라이팬프라이팬
7
약 20 분 이상 굽거나 가장 두꺼운 부분을 뼈로 자르고 야채가 부드러워 질 때까지 닭고기 주스가 깨끗해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
주스주스
뼈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수39
잡지